Режим

Вот мой режим:

4:50 - проснулась.

До 5:00 кушац (это важно, потому что натощак заниматься физкультурой нельзя. Будет кружиться головешка, и слабость во всем теле как результат).

До 5:30 привычка создавать флеш-карточки в приложении «Smart Repetition» на слова, которые я не знаю и по утрам их повторять (ибо мозг не работает так, чтобы с первого раза слово запоминать. Их можно брать, глядя различные шоу, скачав приложение «слово дня» или в тик токе искать аккаунты, которые выкладывают всякие словечки и их значения. Главное ! Выбирайте те, которые лично вам нравятся, а не всё подряд подвергать изучению. Информации много, выбирайте интересующую).

5:30-6:00 - растяжка (https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://www.youtube.com/watch%3Fv%3DOr6RzDpKcnA&ved=2ahUKEwiRxIa7wIOLAxV7cfEDHfe8DLkQo7QBegQIBhAF&usg=AOvVaw3D2_LFkozIFRO90OjrKokg - ссылка на нее. Это второй комплекс упражнений. Первым я пользовалась в 24 году. Периодически можно менять подходы, чтобы не было так скучно. А вообще в моих целях однажды встать на руки).

Примерно до 7 утра - душик, разминка глаз, работа над дикцией.

7:00 - 7:45 - повторяю все в том же приложении материал БИР.

Начинаю учиться в 8:00. Мне нравится схема 45/15. 45 минут работать, 15 отдыхать. Но это в случае, например, воскресенья или каникул. 13:00 - 14:00 - отдых. Затем вновь 45/15 (в моем распорядке получается 11 подходов по 45 минут).

20:00 - 21:00 - выхожу бродить по городу, обычно, слушая музыку либо какую-нибудь книжку. Когда я дома и погода хорошая, люблю бегать. К сожалению, в колледже я не совсем представляю каково это, так что пока обхожусь домашней парковой пробежкой.

И до 21:40 отдыхаю, после чего спати.

Сейчас я не в колледже. В общаге, скорее всего, вместо растяжки буду повторять БИР.

  Из первого курса обучения знаю: работать по одному режиму опасно. Уже через полгода жёсткой учебы ты выгоришь и проведешь месяц в прокрастинации, забив вообще на всё, кроме просмотра ужастиков. Исходя из данной заповеди, сутки субботы (ну, если детальней, то с вечера пятницы до 12:00 воскресенья) для меня время безделья. В этот день подольше остаюсь в объятьях глупых и забавных снов, разбираю всякий хлам, рисую, смотрю фильмики, узнаю как делишки у моих друзьяшек. В общем, можете меня хоть в бар отвести.

  В любом случае, главным остаётся адаптивность. Моим грехом является перфекционизм. Если поздно проснусь, уже нет настроения следовать дню. Кажется, что это полный провал. Жить по принципу "либо всё, либо ничего", как и делить мир на чёрное и белое - вывод не всегда верный. Это уместно в случае выбора. Например:«либо я поступаю на психолога, либо я найду мужа-пьяницу, заведу 10 детей и нанесу им психологические травмы похлеще своих, дабы вместо меня добились моих же мечт» (ну, смысл подобный). Мы люди, а не персонажи из мультиков. Ходим в магазины, посещаем больницы и так далее. Неожиданные поездки бывают некстати, поэтому нужно искать в ситуациях хорошее, не зацикливаясь на учебе, просто оперативно себя возвращать в нужное русло после незапланированных обстоятельств.

  Хорошим лайфхаком для следования порядку я бы назвала включение в жизнь будильников. Я сразу включаю будильники на 8.00, 8.45 и т.д. Как только звучит мелодия я понимаю: нужно идти отдыхать. И наоборот, после отдыха будильник напоминает, что учебное время началось и оно легко пройдет, если не поднять попу и не пойти работать.

ВАЖНО: у всех свои приколы. Если вы устойчивы к стрессу, у вас хорошее зрение и дикция - не обязательно себе делать такое количество перерывов. Но отдых в течение дня нужен как минимум для физического здоровья (если не хотите спину как у бабки Ёжки). Ваше расписание должно поддаваться изменениям. Я пыталась найти идеальный режим со школы. Но всякий раз он мне не нравился и, соответственно, было уныло ему следовать. К тому же я уверена, что этот режим будет меняться время от времени, просто потому что мои цели изменчивы. Учитывайте предпочтения (например, можете отводить каждый день 20 минут на чтение перед сном). Время работы/отдыха подбирайте исходя из состояния. Может, вам прекрасно подойдёт 25/10 ? Или 30/30. Или 45/5. Или..